التكلس في اسفل القدم

التكلس في اسفل القدم ليس مرضا ولكنه ناتج عن  التهاب الرباط الاخمصي ، فينتج عنه التكلس في عظمة الكعب الذي يؤدي الى الآلام في الكعب عند الضغط عليه اثناء المشي او بعد النهوض من الفراش صباحا ، وهنا يتجمع مقادير صغيرة من الكالسيوم في اطراف الاربطة ويكون نتوء عظمي صغير وهو ما يسمى مسمار القدم او الشوكة العظمية او مسمار الكعب  

.

الاعراض :

اوجاع شديدة في مركز الكعب او احد الجانبين   .

زيادة الالم في الصباح عند الاستيقاظ    .

زيادة الالم عند المشي والضغط على الكعب وخاصة بعد الراحة  .

ظهور النتوء العظمي في الصورة بالاشعة السينية   .

الاسباب :

التهاب الاوتار   .

الوزن الزائد   .

ارتداء احذية غير مناسبة وغير مريحة للقدم   .

فترات طويلة من الوقوف   .

كثرة المشي والحركة المستمرة الزائدة   .

المرونة القليلة في عضلات الساق الخلفية    .

ضعف في الهيكل الذي يثبت قوس القدم   .

قصر العضلات الخلفية للساق  .

تسطح القدم بشكل زائد  .

الاصابة بمرض الروماتيد   .

الوقاية :

المحافظة على الوزن المناسب وتجنب السمنة وزيادة الوزن   .

ارتداء الحذاء المناسب في المقاس والنوعية الجيدة المريحة للقدم   .

عدم المشي حافيا وخصوصا على الارضية الصلبة  .

تجنب ارتفاع نسبة حمض الفوليك في الدم   .

العلاج :

الكمادات : يضع المريض اقدامه في ماء بارد لخمس دقائق ثم في ماء ساخن لخمس دقائق بالتوالي حتى تصبح الحرارة متساوية في الوعائين .

الحشوة المطاطية : يستخدم المريض حشوة من المطاط في داخل الحذاء لتخفيف الضغط عن الكعب المصابة    .

الاحذية : ارتداء الاحذية المناسبة والمريحة للقدم ولبس الحذاء الجديد لفترات قصيرة وليس لفترات طويلة   .

الترطيب : يدهن مكان الالم بكريم مرطب قبل النوم كل ليلة للترطيب .

الثلج : يوضع الثلج في قطعة قماش ويعمل به كمادات تحت الكعب لمدة عشرة دقائق عدة مرات يوميا    .

التدليك : يقوم المريض بتدليك اسفل القدم بابهاميه في حلقات دائرية في باطن القدم بعد الاستيقاظ من النوم   .

الثوم : يدلك مكان الالم بالثوم او توضع لبخة من الثوم على المكان لاربعة ايام حتى يذوب الثوم   .

الفلفل الاحمر : يعمل دهان من مطحون الفلفل الاحمر في زيت الزيتون ويدهن به مكان الالم يوميا   .

التمارين : وهي كثيرة ومنها الجلوس ومد الساقين ثم شد مقدمة القدم اليك لمدة نصف دقيقة ثم تركها وتكرر العملية خمس مرات يوميا   .

خلطة : يخلط فنجان من كل من زيت الخردل وزيت حبة البركة وزيت الزيتون ويطحن قرنين من الفلفل الحار الجاف ويخلط المطحون مع الزيوت ويترك المخلوط للتخمر ليوم كامل ثم يعمل كمادة بالماء الساخن على مكان الالم لعشرة دقائق ثم تزال ويدهن المكان بمخلوط الزيوت ويلف ويدفأ وتعاد العملية كل يوم مرتين حتى الشفاء

اخرى

يؤدّي تكدس كميات من الكالسيوم الى تكلس أسفل القدمين عند الجهة الداخلية لعظمة الكعب، وغالباً ما تكون له عوارض غير ملحوظة لكن مع مرور الوقت قد يُسجل ألمًا خصوصاً عند المشي أو الركض.

وأفاد موقع "Top10 Home Remendies" ان إحداث بعض التغييرات في نمط الحياة، وممارسة الرياضة يساعدان في التخلص من تكلس أسفل القدمين، الذي يمكن علاجه بطرق طبيعية أبرزها استخدام الكربونات وخل التفاح.

ولفت الموقع إلى ان خل التفاح يساعد في سحب الكالسيوم الزائد من منطقة أسفل القدمين وخصوصاً الكعب، ويخفف الألم والالتهابات، مشيرًاً إلى انه لا بد من قص منشفة على شكل القدم وتبليلها بالخل ووضعها في الحذاء وانتعاله، والحرص على أن تبقى مرطبة طوال النهار، على أن يتم تكرار هذا العلاج لمدة أسبوع.

وأضاف انه يمكن أيضاً تسخين نصف كوب من الخل وإضافته إلى حوض استحملم مليء بالمياه الدافئة وتنقيع القدمين فيه لمدة 5 إلى 10 دقائق، مرتين يومياً طوال أسبوع أو أسبوعين.

أما كربونات الصودا، فهي يخفف من تكدس الكالسيوم، وتخفف الألم والالتهاب ايضاً، ولا بد من مزج نصف ملعقة منها مع قليل من الماء ووضع المزيج على أسفل القدم ووضع لاصق فوقها، وتكرار الأمر مرتين يومياً طوال عدة أيام.

وأشار إلى انه يمكن أيضاً إضافة ملعقة من الكربونات وملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشربه مرة يومياً طوال أسبوعين