خشونة الركبة

خشونة الركبة :

خشونة الركبة (تآكل الغضاريف)

 خشونة الركبة مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التى تغطي سطح المفصل و التى تعمل كوسادة مرنة و تساعد على نعومة الحركة. حيث يحدث أولا ضعف فى تماسك هذه الغضاريف مما يؤدي الى تشقق سطحها ثم تبدأ تتآكل تدريجيا الى أن يصبح سطح العظمة عاريا من الغضاريف التى تحميه. و يصاحب هذا التآكل إلتهاب فى الغشاء المبطن للمفصل (الغشاء السينوفي) و هو المسئول عن إفراز السائل الذى يساعد على تزييت سطح المفصل و هذا الإلتهاب يؤدي الى حدوث إرتشاح (تجمع الماء) بالركبة و تورمها.

خشونة الركبة (تآكل الغضاريف)

أسباب خشونة الركبة:

هناك عوامل عديدة تساعد على حدوث خشونة الركبة:

العمر: تزداد الغضاريف ضعفا مع تقدم العمر و بالتالي تزداد فرصة حدوث الخشونة مع تقدم العمر و لا سيما بعد 45 سنة.

الوراثة: حيث أثبتت عدة دراسات وجود عوامل وراثيه تساعد على حدوث الخشونة و ان إحتمال حدوث خشونة يزداد اذا كان الوالدين يعانيان من الخشونة.

الوزن الزائد: و هو من أهم العوامل التى تؤدي الى خشونه الركبة و لا سيما فى مصر و العالم العربي و خاصة فى السيدات. حيث أن الوزن الزائد يمثل حملا زائدا على سطح غضاريف المفصل و يعوق علاج خشونة الركبة.

تقوس الساقين: حيث يؤدي ذلك الى حدوث تحميل زائد على أجزاء محدده من المفصل.

جنس المريض: بعد سن الخمسين تزداد نسبة الإصابة بخشونة الركبة فى السيدات أكثر من الرجال.

إصابات الركبة: حدوث إصابات بالركبة مثل الكسور و حدوث قطع بالأربطة أو الغضاريف الهلاليه يساعد على حدوث الخشونه إذا لم يتم علاجها بصورة سليمة مبكرا.

الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القرفصاء

الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.

أعراض خشونة الركبة:

الألم: وهو الشكوى الأساسية و عادة ما يزداد الألم تدريجيا مع تدهور المرض, و يزداد مع المجهود مثل صعود السلالم. فى الحالات المبكرة لا يوجد ألم إلا أثناء المشي و الحركة و لكن فى الحالات المتأخرة قد يكون هناك ألم حتى أثناء الجلوس أو النوم و يكون هذا عادة بسبب التهاب الغشاء المبطن للمفصل. و من المهم تحديد سبب الألم بدقة لوصف العلاج المناسب له, فقد يكون الألم نتيجة أحد العوامل التالية:

- إلتهاب الغشاء المبطن للمفصل     - وجود قطع بالغضروف الهلالي

- إحتكاك العظام ببعضها              - وجود الزوائد العظمية

تورم بالركبة: نتيجة التهاب الغشاء المبطن للمفصل و ووجود إرتشاح (مياه) بالركبة.

تيبس (نقص مدى حركة) المفصل: بحيث يصبح المريض غير قادر على ثني أو فرد الركبه لآخر مدى لها.

تقوس الساقين: يحدث هذا التقوس نتيجة تآكل الغضاريف فى جهة واحدة من الركبة (عادة الجهة الداخلية) أكثر من الجهة المقابلة. و زيادة التقوس تؤدي الى زيادة التحميل على الجزء المتآكل بالفعل و زيادة التقوس بصورة أكبر.

طقطقة الركبة

التشخيص:

علاج خشونة الركبة يعتمد على التشخيص السليم. و عادة ما يتم تشخيص خشونة الركبة بالكشف الدقيق على المريض لتحديد أسباب الألم و درجة تأثر المفصل و مدى الحركة به.  و يكفي عمل أشعات عادية على الركبة للتأكد من صحة التشخيص و درجة الخشونة حيث تظهر الأشعه وجود ضيق فى المسافة بين عظام الركبه نتيجة تآكل الغضاريف بينها و وجود زوائد عظميه.

للرنين المغناطيسي

و قد يتم اللجوء للرنين المغناطيسي فى قليل من الأحيان إذا كان هناك شك فى وجود إصابات أخرى أخرى بالركبة تتسبب فى الالم أكثر من الخشونة. كما قد يتم اللجوء لبعض تحاليل الدم إذا كان هناك شك فى وجود مرض عام مثل الروماتويد او النقرس.

علاج خشونة الركبة:

 من المتعارف عليه فيما مضى أنه لا يوجد علاج لخشونة الركبة و أنه أحد اعراض تقدم السن. إلا أن هذا المفهوم قد تغير فى السنوات الأخيرة بعد أن أصبح فى متناول العلم الحديث علاج معظم حالات خشونة الركبة. و لكن هذا العلاج لا يعني بالضرورة أن تعود الركبة الى حالتها الطبيعية تماما و لكن المقصود ان يتم علاج الألم و يستطيع المريض ممارسة حياته بصورة طبيعية. المهم هو التشخيص السليم لتحديد سبب الألم عند المريض, إذ أنه ليس كل من يتقدم فى السن يصاب بالخشونة و ليس كل مريض بالخشونة يعاني من نفس الألم. و ينقسم علاج خشونة الركبة بصفة عامة الى علاج تحفظي (غير جراحي) و علاج جراحي.

العلاج التحفظي (الغير جراحي):

و يتم اللجوء له دائما أولا و خاصة فى الحالات المبكره من الخشونة. و يشمل العلاج التحفظي ما يلي:

تقليل الوزن الزائد: يعتبر من أهم وسائل علاج خشونة الركبة حيث ان السمنة تعوق علاج الخشونة

تغييرات فى أسلوب الحياة و ذلك لتقليل الأحمال على مفصل الركبه و ذلك عن طريق التعليمات العامة للخشونة و هى مهمة للغاية لعلاج خشونة الركبة.

الحقن الموضعية فى المفصل .

العلاجات الخلوية الطبيعية: تهدف الى تحفيز قدرات الجسم الطبيعية على الإلتئام. و من العلاجات الواعدة فى هذا المجال هو العلاج بالخلايا الجذعية و حقن الركبة بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية  و إن كانت لا تصلح للحالات المتأخرة من الخشونة. 

الكمادات و الدهانات الموضعية.

الأدوية: و هي تساعد على تقليل أعراض المرض حسب حالة المريض و قد تشمل:

الأدويه المسكنة و المضادة للألتهابات مثل الأسبرين و الباراسيتامول لتقليل الألم و التورم خاصة خلال نوبات الالم الحادة للسيطرة عليها. ولابأس أن يستمر المريض على جرعات مخفضة منها ما بين تلك النوبات ولفترات محدودة. أما الإفراط فى إستخدامها فقد يؤدى الى أعراض جانبية و لا سيما على المعدة.

مواد الجلوكوزامين و الكوندرويتين سلفات و هى مواد قد تفيد فى الحالات المبكرة فى تقليل الألم و التورم. و عادة ما يحتاج العلاج بهذه المواد عدة شهور ليعطي نتائج جيدة.

س: هل تناول الكالسيوم يفيد فى علاج الخشونة؟

ج : لا يفيد تناول الكالسيوم فى علاج الخشونة على عكس حالات هشاشة العظام

العلاج الطبيعي : و هو مفيد لتقليل الألم و تقوية عضلات الركبة و تحسين مدى حركة المفصل. و العلاج الطبيعي قد يشمل الموجات القصيرة أو فوق الصوتية، بالإضافة للتمارين الرياضية لتقوية عضلات الفخذ.  

تمارين تقوية عضلات الفخذ الامامية و التمارين فى حمامات السباحة

الدهانات الموضعية :  االحالات البسيطة من خشونة مفصل الركبة و التى يصاحبها ألم بالمفصل قد تحتاج الى علاج موضعي فى صورة دهانات او مراهم او بخاخات او لصقات لتقليل الالم و الألتهاب المصاحب للخشونة. و هذه الدهانات قد تحتوي على ما يلي:

• كابسيكم: و هى مادة موجودة فى الفلفل شطة الاحمر و تقوم هذه المادة بوقف الإشارات العصبية التى تنقل الإحساس بالألم.

• مهيجات مضادة: مثل زيت الكافور و المينتول و الكينا. و هذه المواد تقلل إحساس المريض بالألم بأن تشعره بسخونة أو برودة الجلد و التى تسببها هذه المواد.

• مادة الساليسيلات: و هى المادة الموجودة فى الاسبرين و تقوم بتقليل الالم و الالتهاب.

• مضادات الالتهابات: و هى نفس المواد الموجودة فى الأقراص المضادة للإلتهاب و لكن فى صورة دهانات موضعية. تقوم بإختراق الجلد للوصول لموضع الالتهاب و العمل على تقليله. و الدراسات الحديثة تشير الى انها قد تكون بنفس فاعلية الأقراص من نفس المواد.

 و عادة ما تستخدم الدهانات الموضعية 2 – 4 مرات يوميا حيث يتم تدليك الجلد بها ثم يتم غسل اليدين لتجنب ملامسة الدهانات بالخطأ للعينين او الفم. و تتميز العلاجات الموضعية بأنها تعمل على الجزء المصاب فقط و بالتالي ليس لها أعراض جانبية على باقي الجسم مثل الأقراص و الحقن. إلا انه فى حالات قليلة قد تتسبب فى احمرار بالجلد و التهابه.

استخدام عكاز: قد يحتاج المريض إلى استعمال عصا خفيفة فى اليد ، يتوكأ عليها عند السير لمسافات طويلة نسبيا و ذلك لتقليل الحمل من على الركبتين ، فمن الثابت علميا أن الوزن الساقط على الركبة يقل بدرجة ملحوظة عند استعمال عصا للتوكأ.

التغذية السليمة

العلاج بالتردد الحراري  (radiofrequency ablation) للتسكين المؤقت للألم. والعلاج بالتردد الحراري  يتم عمله لتقليل الألم الناتج عن خشونة الركبة و ليس كعلاج يقضي على الخشونة. يتم خلال العلاج بالتردد الحراري تمرير موجات ترددية من خلال أبرة طويلة يتم إدخالها تحت مخدر موضعي الى موقع العصب بدقة بالإستعانة بجهاز الأشعة. ينتج عن هذه الموجات توليد تيار كهربائي ضعيف يقوم بتسخين أجزاء صغيرة من الأعصاب التى تنقل إشارات الألم. و هذا يؤدي الى تعطل مؤقت فى وظيفة العصب و بالتالي لا ينقل إحساس الألم. و تأثير العلاج بالتردد الحراري يسكن الألم فى 70% من المرضى و قد يستمر لمدة 6 الى 9 شهور. و هذا الإجراء آمن بدرجة كبيرة و لكن قليل من الحالات قد يصاحبها التهاب أو نزف بسيط بموضع إدخال الأبرة.

العلاج الجراحي:

و يتم اللجوء له إذا فشل العلاج التحفظي فى التغلب على أعراض المرض و لاسيما فى الحالات المتأخرة. و قد يشمل العلاج الجراحي أحد الطرق التاليه و التى تتحدد بناء على حالة المريض:

جراحات المناظير لتنظيف المفصل و معالجة تمزق الغضاريف الهلاليه و ترقيع الغضاريف التالفة. و لكن أثبتب دراسة حديثة الى أن إجراء جراحات مناظير الركبة فى حالات الخشونة المتقدمة بمفصل الركبة يكون تأثيرها مؤقت فقط لا يتخطى الستة أشهر حتى للحالات التى بها قطع بالغضروف الهلالي. و أشارت الدراسة الى أن الكثير من المرضى تتحسن حالته بالتمارين الرياضية المناسبة بغض النظر عن إجراء الجراحة. و لا ينصح بإجراء المنظار فى هذه الحالات إلا إذا كان هناك جسم سائب بالمفصل يؤدى الى توقف مفاجيء فى حركة الركبة.

جراحات إستعدال تقوس الساقين لحاللات الخشونة المبكرة الناتجة عن تقوس الساقين

جراحات المفاصل الصناعية و هى أنجح طريقة لعلاج حالات الخشونة المتقدمة و تعنبر العلاج النهائي لها.

خشونة الركبة هو مرض يسببه تآكل الغضاريف الملساء الموجودة على سطح المفصل ، والتي تسهل حركة المفصل ، وعندما تضعف تلك الغضاريف يبدأ التشقق في سطحها ثم تتآكل بالتدريج ، وبالتالي يتعرى السطح الاملس للعظام وهو الغضاريف ، ومن ثم يلتهب الغطاء المبطن للمفصل ، والذي يزود المفصل بالسائل المزيت لسطح المفصل ، ثم يحدث ارتشاح في الركبة ويتجمع الماء في الركبة وتتورم ، وعند تقدم العمر تكثر الاصابة بخشونة الركبة عند النساء اكثر من الرجال .

اعراض مرض خشونة الركبة :

آلام اثناء الحركة والمشي .

تقوس الساقين .

قلة التوازن في الحركة والمشي .

ورم في الركبة .

تناقص في مدى حركة المفصل .

احيانا سماع صوت في داخل مفصل الركبة .

اسباب الاصابة بخشونة الركبة :

اسباب وراثية .

النقص في سائل المفصل .

تقدم السن .

اضطراب في هورمون النمو .

الضغط المتزايد على الركبة .

مرض السكر .

اصابات في الركبة .

الوزن الزائد والسمنة .

امراض مثل النقرس والروماتيد .

السيقان المتقوسة .

التهاب في المفاصل .

الوقاية من الاصابة بخشونة الركبة :

عدم الوقوف لفترات طويلة من الزمن .

الحرص على عدم التعرض للضربات في الركبة .

ممارسة الرياضة للتقليل من الوزن الزائد .

معالجة الالتهابات في المفاصل .

علاج مرض خشونة الركبة بالاعشاب :

الرياضة : ممارسة رياضة المشي .

الوزن : تخفيف الوزن الزائد .

التدفئة : المحافظة على تدفئة الجسم وتجنب البرد .

الاجهاد : تجنب الضغط الزائد على الركبة ، وتجنب الوضع الخاطيء للركبة .

الزيوت : تدهن الركبة باحد الزيوت التي تخفف من خشونة الركبة مثل زيت الزيتون وزيت الكافور وزيت النعناع وزيت القرنفل وزيت القرفة وزيت بذور الكتان وزيت الفجل ، ثم تغطى الركبة بورق الملفوف المسلوق .

الفلفل الشطة والفلفل الاحمر : يدهن المفصل المصاب بمخلوط الشطة او الفلفل الحمر المطحون مع زيت الزيتون .

الليمون : يتم تناول عصير الليمون للتقليل من تورم المفصل .

الحليب : تناول كأس من الحليب كل يوم يساعد في علاج خشونة الركبة .

الزنجبيل : يتم تناول ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل مع كأس من الماء كل يوم لمعالجة خشونة الركبة .

الثوم والبصل : الاكثار من تناول الثوم والبصل والهليون والبيض لغناها بالكبريت المعيد لبناء الغضاريف المتآكلة .

العنب : الاكثار من أكل العنب لعلاج خشونة الركبة .

الكرفس : الاكثارمن تناول الكرفس للتخلص من التورم الناتج عن النقرس .

الخردل : يضع المريض الركبة المصابة بالخشونة في منقوع بذور الخردل المطحونة في الماء الساخن 

اقرء المزيد

الاجهاد

الاجهاد

يتم تعريف مصطلح الإجهاد كشرط حيث كائن أو الفرد هو تحت الضغط. من الناحية الطبية، والإجهاد هو ذات الصلة إلى حالة حيث يشعر الفرد نوعا من الضغط النفسي أو العاطفي. قد يكون هذا الضغط واضح للفرد. في معظم الحالات، في الواقع، فإن الأفراد لا يدركون غالبا أنهم تحت الضغط. الإجهاد عادة ما تنتج استجابة الجسم الطبيعية والعاطفية في جسمك، وهو كيف يتعامل الجسم مع الوضع المجهدة. هذا هو في الواقع جيدة بالنسبة لك لأنها تعمل على تحفيز الجسم إلى أفعال. ومع ذلك، مع مرور الوقت، وهذا قد يثبت أنها ضارة للجسم لأنها سوف باستمرار أن تتعرض لحالة ضاغطة هذا سيكون له في النهاية تأثير سلبي على صحتك. عندما يكون الجسم تحت الضغط، والدماغ يبدأ افراز الادرينالين والكورتيزول، وكلاهما له تأثير يصل الجسم في حالة من اليقظة. تحت تأثير هذه المواد، فإن الجسم يكون على استعداد للالحالة التي نشأت.

أعراض الإجهاد

عندما نناقش أعراض الإجهاد، فمن المهم أن نفهم ما هو نوع من الإجهاد واحد يتحدث عن. عندما يتعلق الأمر التأكيد على أن يترافق مع ظهور مفاجئ لخطر أو الضغط، فإن الجسم يتفاعل بطريقة معينة. عندما يكون الجسم تحت الضغط المستمر، فإن رد الفعل سيكون مختلفا.

للإجهاد مفاجئ، وتشمل الأعراض معدل ضربات القلب، وزيادة التنفس، والتعرق، وعموما زيادة حالة اليقظة زاد. هذا هو جزء من جسم الإنسان ؟؟ ق آلية الحفاظ على الذات. عندما يواجه الجسم مع وضع خطير أو مع الوضع الذي يجمع على التوتر، يتفاعل في مثل هذه الطريقة التي الجسم ينتهي به الأمر إلى أكثر يقظة. هذا هو رد الفعل الذي يساعد الأفراد رد فعل عندما يواجهون مع الحالات الخطرة. قد يحدث هذا النوع من الإجهاد عند واحد في حالة الطوارئ مثل عندما تكون هناك حاجة واحدة لتنفيذ مناورة الطوارئ أثناء القيادة.

الإجهاد على المدى الطويل هو أكثر خطرا على الجسم وكما هو معروف ؟؟ سيئة ؟؟ إجهاد. يحدث هذا النوع من الإجهاد عند الفرد هو في الحالة التي تخضع له أو لها للضغط النفسي أو العقلي لفترة طويلة من الزمن. هناك العديد من الأسباب التي تجعل التوتر المزمن قد يؤثر على الفرد. الناس الذين يعملون في وظائف ذات الضغط العالي من المرجح أن تعاني من الإجهاد المزمن. وتشمل الأمثلة الشائعة للبيئات العمل ذات الضغط العالي وظائف متعلقة المالية. ومن الممكن أن الفرد قد يعانون من التوتر المزمن حتى لو لم يشارك الشخص في وظيفة الضغط العالي. القضايا المرتبطة ؟؟ الفردية ق الحياة الشخصية أو الاستقرار المالي قد تجعل من المحتمل أن الفرد سيعاني من هذه القضايا. وهناك العديد من المواقف الشخصية التي يمكن أن تسبب التوتر، مثل الفشل في العلاقة، المزعجة مستمر في المنزل أو العمل، وعدم كفاية الاسترخاء الوقت بين ساعات العمل.

قد يسبب الإجهاد على المدى البعيد الأعراض الجسدية التي تشمل ارتفاع ضغط الدم والصداع والقضايا في الجهاز الهضمي، آلام العامة والآلام وفقدان الدافع الجنسي. هناك العديد من الأعراض النفسية أن الفرد سيعاني من أيضا. وتشمل هذه الانفعالات، والاكتئاب، والشعور بالوحدة والتهيج. سوف معاناة الفرد من التوتر أيضا عرض بعض الأعراض السلوكية التي ترتبط هذه الحالة. وتشمل هذه التغييرات الشهية، والتسويف، والانعزال عن الآخرين، والتغيرات في أنماط النوم. الأفكار واحد؟ ق هي أيضا ليست في مأمن من الإجهاد. الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد تميل الى القلق والتفكير بشكل سلبي. وعلاوة على ذلك، مثل هؤلاء الناس تميل إلى أن تكون النسيان وتفتقر إلى الحكم السليم. إضافة إلى ذلك، كثيرا ما تواجه هؤلاء الأفراد مع تسابق الأفكار باستمرار الذي يعوق قدرتهم على التركيز بشكل فعال على المهمة في متناول اليد.

أسباب الإجهاد

الإجهاد هو حالة معقدة للغاية يحتوي على العديد من مشغلات المحتملة، ومعظمها الفرد قد لا يكون حتى على علم. كما هو موضح أعلاه، والإجهاد يسبب تغيرات سلوكية، معرفية، الجسدية والعاطفية تحدث في جسم الفرد. وهذا يعني أنه لن يكون هناك عدد كبير من مشغلات المحتملة للإجهاد. عندما يتعلق الأمر غريزة تجنب خطر، قد يكون سبب التوتر عن طريق بعض الضرر البدني أو بعض الأحداث التي تتكشف أمام الفرد. وبصرف النظر عن هذا النوع من الإجهاد، ويمكن للمرء أن تصنيف أسباب التوتر وتلك العوامل في حياة الفرد المتعلقة الرفاهية العاطفية والعقلية.

لذا يرتبط التوتر مع أي من ردود الفعل التي قد تحدث. النكسات التي يتعرض لها الفرد سواء من حيث العمل والحياة ومن حيث الحياة الشخصية قد تؤثر على الفرد مثل انه او انها تبدأ معاناة من الإجهاد. ويرتبط سبب آخر مهم من التوتر مع الأهداف حياة الفرد. معظم الناس أهدافا التي يودون الوصول إليها، وكثير منها الوقت بناء. الفشل في تحقيق هذه الأهداف وغالبا ما يكون سببا للتوتر لأنه يؤدي إلى الفرد الشك قدرة حضارته. غالبا ما يوصف هذا النوع من القضية باعتبارها قضية صامتا لضغوط لأنه هو الشيء الذي يزن على اعتبارها ؟؟ فرد، دون أن نكون موجودين في يوم لمجريات يوم من حياة الشخص؟ ق بنشاط.

وسائل الانتصاف للإجهاد

أول شيء واحد يحتاج إلى القيام به هو أن تقبل أن هناك مشكلة تحتاج إلى معالجة. الإجهاد يمكن معالجتها عن طريق الحد من واحد؟ ق مسببات الإجهاد. لا بد من تخفيض ساعات العمل الطويلة بشكل مفرط للتخلص من الإجهاد. تقنيات الافراج عن التوتر يمكن أن تستخدم من قبل الفرد للحصول على الإجهاد. عندما يكون المرء في عطلة، يجب على المرء أن لا نفكر في العمل وحول ما يجب القيام به عند عودته من عطلة. بدلا من ذلك، الوقت يجب أن تنفق على أنشطة الاسترخاء. استخدام تقنيات التدليك يمكن تطبيقها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. توفر التدليك الإغاثة النفسية والجسدية للفرد كما أنها تميل إلى تعزيز الدورة الدموية وإبطاء معدل ضربات القلب. وكثيرا ما تقترن التدليك مع جلسات علاج بالروائح العطرية لتقديم بيان جيد للفرد.

يجب متابعة أي نشاط يؤدي إلى نشوء شعور الاسترخاء للفرد. ويمكن أن يشمل أنشطة مثل المشي والركض وممارسة أو الأنشطة غير المادية مثل قراءة الكتب أو أي شيء آخر من شأنه أن الاسترخاء الفرد. وقت الاسترخاء له أهمية كبيرة لأنه يساعد على التركيز الفردي على نحو أكثر فعالية عندما يعود هو أو هي للعمل.

في بعض الحالات، سيتم إعطاء الدواء للفرد للتعامل مع الإجهاد. يجب أن تستهلك الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب. ويتم ذلك في الحالات التي يكون فيها هناك فرصة أن صحة الفرد ؟؟ الصورة ستكون تحت التهديد من الإجهاد على المدى الطويل. الدواء هو الخيار الذي يجب أن يكون مصحوبا العلاجات الأخرى المذكورة أعلاه كما أنها يمكن أن تعمل بشكل أكثر فعالية إذا ما أخذنا خطوات لتجنب الإجهاد أيضا.

النظام الغذائي للإجهاد

هناك بعض المبادئ التوجيهية التي ينبغي اتباعها عندما يتعلق الأمر إلى نوع من الغذاء يجب أن تستهلك الفرد عندما أكد انه أو انها. وبصفة عامة، لا بد من اتباع نظام غذائي صحي لجميع الناس. الأفراد أكد تميل إلى أن تكون أكثر عرضة لاستهلاك الوجبات السريعة. الأفراد الذين يعانون من الإجهاد أيضا تميل إلى استهلاك الطعام في ساعات غريبة، وكثيرا ما تخطي وجبات الطعام. هذا المزيج من الاستهلاك غير النظامية واستهلاك الوجبات السريعة تميل إلى أن تكون نموذجية من تلك في حالات ارتفاع الضغط. كثير من الناس يعانون من هذه الحالة التي تعرف باسم ؟؟ الإجهاد الأكل ؟؟. وهناك استبدال المواد الغذائية غير الصحية مع بدائل صحية أن تكون جيدة لصحة الفرد.

وأشارت العديد من الدراسات أن المنشطات يجب إزالتها من النظام الغذائي للفرد، وخصوصا عندما قال انه او انها تعاني من الإجهاد. الكافيين هو المنبه المشترك الحالي في مختلف المنتجات التي نحن نميل إلى تستهلك بشكل مفرط إذا أصابتهم الإجهاد. وينبغي أيضا تجنب الأطعمة المالحة قدر الإمكان. الملح يميل إلى رفع ضغط الدم والذي هو أبعد ضارة لشخص هو بالفعل تحت الضغط. الأطعمة الدهنية هي، في أي حال، ليست جيدة لصحة الفرد. إذا كان الشخص لديه ضيق الوقت عندما يتعلق الأمر أوقات الوجبات، ثم انه أو انها يجب حزمة بعض الخيارات جبة خفيفة صحية مثل السندويشات والحبوب الكاملة أو السلطات. هذه يمكن أن تكون على حد سواء مغذية وصحية للفرد، وبالتالي توفير التغذية المتوازنة للجسم.

اقتراح للإجهاد

الإجهاد هو حالة مزمنة التي غالبا ما تذهب دون أن يكتشفها أحد. الناس الذين هم تحت الضغط يجب أن يفهم وضعهم حتى يتمكنوا من القيام بشيء حيال ذلك. تشخيص الإجهاد هو أيضا غامضة تماما في أن هناك مشترك متفق عليه على المعلمات لهذا الشرط. يميل الناس أيضا للرد بشكل مختلف إلى التأكيد الذي هو السبب في كل حالة على حدة مختلفة. لذا يجب أن يكون الأفراد على بينة من مختلف الأعراض المختلفة التي يمكن أن تكون مرتبطة التأكيد. عند أي من هذه الأعراض واضحا، ينبغي للفرد زيارته أو طبيبها لإجراء فحوص. بل هو أبعد من الحكمة للقيام بذلك من تجنب الأعراض وتجاهل المشكلة. الإجهاد يمكن التعامل بسهولة وفعالية مع إذا تم التعرف عليه. الناس الذين تكون خالية من الإجهاد تميل إلى أداء أكثر كفاءة. هذا هو الشيء الذي كل شخص يود أن تكون قادرة على. ولذلك، فإن إدارة الإجهاد فعالة تؤدي إلى تحسين نوعية الحياة.



اقرء المزيد

الالتواء

الالتواء

يحدث التواء عندما تمزق الاربطة أو التمدد. الأربطة هي الأنسجة الليفية التي تربط العظام في المفاصل. قد يحدث التواء عندما يكون هناك تمزق من واحد أو أكثر من الأربطة. طبيعة الإصابة وعدد من الأربطة التالفة ستحدد شدة التواء.

أعراض الالتواء

هناك بعض علامات وأعراض التواء المشتركة. وتتضمن ما يلي:

الم

تورم

كدمات

عدم القدرة على تحريك المفصل المصاب

عدم الاستقرار

قد تختلف الأعراض تبعا لشدة التواء. في بعض الحالات قد يكون هناك صوت فرقعة أو ضجة كبيرة عند حدوث الإصابة. طبيبك سوف تحتاج لفحص المنطقة المصابة وجمع المعلومات حول الأعراض الخاصة بك، بحيث يمكن تشخيص مدى وشدة الإصابة.

أنواع مختلفة من الالتواء والأعراض التي تنتجها هي كما يلي:

الإلتواء خفيف ؟؟ يحدث هذا عندما تمزق الاربطة أو مبالغة كبيرة. لا يصبح المفصل غير مستقر وهناك أقل من الألم والتورم. قد يكون الأفراد لا أو صعوبة تذكر في تحريك المنطقة المصابة.

المعتدل الإلتواء ؟؟ الرباط الدموع بشكل غير كامل، وربما يكون هناك تورم وألم وكدمات. الفرد سوف لن تكون قادرة على تحمل أي وزن على المفصل المصاب. سوف تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية لتحديد ما إذا كان التورم والألم بسبب وجود كسر.

الإلتواء الحاد ؟؟ يحدث هذا عندما الدموع الرباط أو تمزقات. فإنه يؤدي إلى آلام كبيرة، وكدمات وتورم. والطبيب سوف يأمر بإجراء الأشعة السينية لتحديد مكان وجود كسور العظام.

أسباب الالتواء

يمكن أن يحدث الالتواء في أي منطقة من الجسم. التواء في الكاحل هي واحدة من أكثر الحالات شيوعا. ويدعم المفصل في الكاحل قبل العديد من الأربطة. يحدث التواء عادة عندما يلوي القدم إلى الداخل بسبب السقوط أو متشنج الحركات. هذا هو المعروف باسم اصابة قلب. الالتواء أيضا أن تحدث عادة في الركبتين والرسغين. بعض الأسباب من الالتواء وتشمل:

هبوط

المشي أو الركض على سطح غير مستو

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي

رفع الأشياء الثقيلة

الحوادث

وهناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الالتواء. وتشمل هذه:

عدم وجود تكييف، والتي يمكن أن تتسبب في العضلات تضعف وتصبح أكثر عرضة للإصابة.

فرط التي يمكن أن تترك العضلات والتعب. العضلات ثم يتم قادرة على توفير الدعم الكافي للمفاصل، ويمكن بسهولة تلحق أضرار.

غير سليمة الحارة المنبثقة قبل ممارسة النشاط البدني أو شاقة يمكن أن تزيد من خطورة وقوع اصابات. وخير الاحماء يساعد على تخفيف العضلات وتعزيز مداها من الحركة. وهذا يجعلها أكثر مرونة وأقل عرضة للإصابات.

العلاجات للالتواء

فمن المستحسن استشارة الطبيب الخاص بك عندما كنت تعاني من التواء. سيقوم الطبيب بإجراء فحص طبي للتأكد من الرقة وتورم. من شدة الضرر الذي يمكن أن يتحدد بعد تحديد الموقع ودرجة الألم. قد الطبيب أيضا نقل الطرف أو المفصل المصاب لتحديد الرباط المصاب. الأشعة السينية يساعد على استبعاد احتمال وجود كسر.

علاج الالتواء يعتمد على شدة ومكان الإصابة. ويمكن علاج الالتواء خفيفة مع مساعدة من تخفيف الألم الأدوية. ويمكن علاج الالتواء خفيفة ومتوسطة مع الثلج كمادات للحد من التورم. إذا كان لديك التواء شديد، قد يستخدم الطبيب هدفين أو جبيرة لدعم المنطقة بجروح. في حالات نادرة قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الرباط ممزقة.

لعلاج التواء العضلات في المنزل، يمكنك استخدام الأسلوب الأرز الذي ينطوي على الراحة، الثلج، الضغط والارتفاع.

راحة ؟؟ تجنب ممارسة المنطقة بجروح. لا تشارك في الأنشطة التي تؤدي التورم والألم. يجب عليك، ولكن الحصول على بعض كمية النشاط البدني للحفاظ على العضلات والمفاصل مرونة. التحدث مع طبيبك حول التمارين التي هي مناسبة لك.

جليد ؟؟ وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر هذه من المرات خلال اليوم. والجليد يساعد على خفض تورم والحنان. مرضى السكري أو حالات الأوعية الدموية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الثلج.

ضغط ؟؟ إبقاء منطقة التواء مضغوط بمساعدة ضمادة مرنة تساعد على الحد من التورم. تجنب لف ضمادة محكم جدا. في حالة وجود تورم، وزيادة الألم أو التنميل في المنطقة، وتخفيف ضمادة.

ارتفاع ؟؟ تورم يمكن الحد من رفع المنطقة المصابة. وهذا يساعد على تصريف السوائل المتراكمة. هل هذا وخصوصا في الليل.

هناك العديد من العلاجات المنزلية الأخرى لوثي التي يمكن أن تساعد على توفير الإغاثة من الألم والتورم. وتشمل بعض العلاجات المنزلية شعبية:

تدليك المنطقة بزيت الثوم لتخفيف الالتهاب. يمكنك أيضا استخدام زيت اللوز.

الجمع بين ملعقة صغيرة لكل من عباد الشمس وزيت الكافور وفرك على المنطقة بجروح. حتى يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت التربنتين لبضع ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس واستخدام الحل لعلاج الالتواء.

إضافة بيضة واحدة صفار البيض وزيت الزيتون وتنطبق على المنطقة. يمكنك ثم تغطية مع وسادة من القطن. تكرار العلاج بعد بضعة أيام.

ومن المعروف تطبيق القهوة السوداء على المنطقة المصابة أيضا للمساعدة في شفاء التواء.

نقع الأوراق الخارجية من الملفوف في الماء الساخن ثم يلتف حول المفصل المصاب. اتركه لمدة عشر دقائق تقريبا.

وضع بعض البصل المفروم في قطعة قماش الشاش وتضع حول المنطقة المصابة لتخفيف من الألم.

إضافة ملعقة واحدة من العسل ومسحوق الجير الخام وتنطبق على المنطقة المتضررة.

للحد من التورم وتخفيف الألم، والحرارة بعض الحرفيه المجفف في كمية صغيرة من الزبدة أوضح وتنطبق على المنطقة التواء بمجرد أن يبرد قليلا.

ومن المعروف الحلبة للمساعدة في علاج الالتواء. إضافة بعض عصير الليمون إلى الحلبة وأوراق الشجر وطحن إلى عجينة.

نقع قطعة قماش في الساخن والحليب توتر ومكان على المنطقة المصابة.

بلل منشفة دافئة في الخل الدافئ واستخدامها بوصفها ضغط لتشجيع الشفاء من التواء.

النظام الغذائي للالتواء

يحدث التهاب كرد فعل طبيعي من الجسم. فإنه يؤدي إلى إطلاق الهستامين، والجذور الحرة، بيروكسيد الهيدروجين وبعض الانزيمات التي تتسبب في الأنسجة إلى حل. وهذا يساعد في الشفاء، ولكن يؤدي أيضا إلى أعراض الألم، وتورم والحنان. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسرع عملية الشفاء، وبالتالي توفير الإغاثة من عدم الراحة.

الكركم مضاد للأكسدة ممتازة مضادة للالتهابات مما يساعد على تخفيف التورم والألم. كما أنه يقيد الهستامين، وبالتالي يخفف من التهاب. الكركم يمكن أن تضاف إلى الأطعمة المختلفة.

الزنجبيل هو أيضا عامل مضاد للالتهابات مع خصائص مضادة للأكسدة قوية. كانت هناك العديد من الدراسات التي تدعم الآثار المفيدة للجذر الزنجبيل المجفف وبعض هذه الآثار المفيدة يمكن أن تساعد في التعامل مع الالتواء أيضا. الزنجبيل الطازج فعال أيضا. يمكنك تستهلك حوالي 10 غراما أو ¼ بوصة شريحة من الزنجبيل الطازج.

وقد وجدت بعض الدراسات وجود مركب الفينول معين في زيت الزيتون الذي يعمل بشكل جيد في التخفيف من حدة الالتهاب. زيت الزيتون هو إدراج جيد في النظام الغذائي لأنه لا رفع مستويات الكولسترول في الدم.

زيوت السمك تحتوي على وكالة حماية البيئة أو حمض الدهني والذي يعرف للحد من الاستجابة الالتهابية للجسم. ومن المفيد خصوصا في التخفيف من حالات الالتهابات المزمنة. زيت السمك يمكن الحصول عليها من سمك السلمون والتونة.

Sesamin التي وجدت في زيت السمسم يمنع نشاط انزيم معين مما هو معروف للمساعدة في الحد من أعراض الالتواء. كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويخفض ضغط الدم ويرفع مستويات فيتامين E في الدم.

المواد المضادة للاكسدة تساعد على تقليل الالتهابات الناجمة عن الالتواء والإيدز أيضا في عملية الشفاء. المواد المضادة للاكسدة أكثر فعالية وقوة هي:

حمض ألفا ليبويك يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والسيطرة على مستويات السكر في الدم ويحمي من تلف الخلايا. ويمكن الحصول على هذه المواد الغذائية من الخضار الورقية الخضراء.

مركبات الفلافونويد مفيدة لتقييد التهاب. كما أنها تساعد على استقرار الكولاجين الذي هو جزء مهم من الأوتار. يمكنك أن تأخذ المكملات الفلافونويد مثل استخراج بذور العنب.

L-الجلوتاثيون يساعد على الحد من الآثار الضارة للجذور الحرة. فإنه يزيل سموم أيضا الإنزيمات التي يتم إنتاجها من قبل النظام المناعي خلال إصابة والالتهابات. وهي متاحة في شكل مكملات غذائية.

كيرسيتين هو مادة مغذية مضادة للالتهابات التي تقيد إنتاج الهستامين وغيرها من المواد التي يتم إنتاجها أثناء الالتهاب.

مساعدات فيتامين (أ) في نمو الجلد وتوليف الكولاجين. كما أنه يساعد على حماية ضد الالتهابات الناجمة عن الجذور الحرة.

مساعدات الزنك في التئام الجروح ويساعد على رفع الحصانة.

اقتراحات للالتواء

لمنع الالتواء، وأنه من المهم لأداء التدريبات التي تمتد العادية. اتباع برنامج تكييف البدني بانتظام يتسنى لك البقاء في الشكل وإعدادك لممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تتطلب جهدا بدنيا. تهدف إلى تقوية العضلات حول المفصل المصاب. استشر طبيبك للحصول على المساعدة في تهيئة ممارسة البرنامج المناسب.

اقرء المزيد

آلام الظهر :

آلام الظهر 

الكثير من الناس يصاب بآلام الظهر وقد تكون مزمنة او حادة ، وهي ناتجة عن اضطرابات هيكلية او عضلية ، ويختلف الالم حسب المسبب للالم ، ويصاب بهذا الالم مختلف الاعمار من الرجال والنساء ، حيث يشعر المريض بالاوجاع في مناطق الظهر ككل او في اسفل الظهر .

اعراض آلام الظهر :

آلام على طول الظهر واسف الظهر .
النوم القليل .
عدم التمكن من الوقوف بشكل مستقيم .
آلام في الركبتين واسفل الساقين .
ضعف وقلة المرونة في العمود الفقري .
اسباب آلام الظهر :

سوء التغذية .
قلة ممارسة الرياضة .
الجلوس الخطأ لمدد  طويلة .
الاجهاد في الاربطة والعضلات في العمل .
الاصابة بهشاشة العظام .
تمزق الغضاريف او الوسائد .
توتر وتشنجات وشد للعضلات والاربطة .
الاصابة بعرق النسا .
كسور في العمود الفقري بسبب الاجهاد .
رفع الاشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة .
تضيق العمود الفقري .
القيام بحركة غير صحيحة فجأة .
التهاب المفاصل .
مشاكل في الظهر كبروز بعض الفقرات .
عيوب خلقية في الهيكل العظمي .
علاج آلام الظهر بالاعشاب :

الكمادات : عمل كمادات باردة وساخنة بالتناوب لمدة ربع ساعة على مكان الالم .
الرياضة : ممارسة التمارين الرياضة التي تناسب الظهر ومنها المشي .
الاثقال : تجنب حمل الاشياء الثقيلة .
المشد : على المريض ان يلبس المشد الخاص بالظهر لتثبيت الظهر وتدفئته .
الغذاء : على المريض الاهتمام بالغذاء الجيد من خضار وفواكه طازجة ولحوم واسماك واعشاب البحرية .
الزنجبيل : الزنجبيل مضاد للالتهابات ويخفف من آلام الظهر وذلك بخلط مطحون الزنجبيل مع زيت الكافور وعمل لبخة على مكان الالم ، او يغلى الزنجبيل في الماء لعشرة دقائق ثم يشرب عدة مرات يوميا بعد تبريده وتحليته بالعسل .
الحلبة : يخلط مطحون الحلبة مع الحليب الساخن لعمل عجينة وتوضع كلبخة على مكان الالم وهي ساخنة .
الريحان : يشرب مغلي الريحان عدة مرات يوميا لعلاج آلام الظهر .
الكرنب : تسلق اوراق الكرنب في الحليب حتى تصبح لينة وتوضع على مكان الالم طوال الليل .
الثوم : يؤكل ضرسين من الثوم كل صباح ، او يخلط زيت الثوم مع زيت السمسم ويدهن الظهر بالمخلوط لعلاج آلام الظهر .
زيت الكافور او زيت الزيتون : يسخن واحد من الزيتين ويدهن به مكان الام لعشرة دقائق عدة مرات في اليوم .
القمح : يغلى القمح المستنبت مع الحليب ويشرب مرتين كل يوم مرتين .
البابونج : يشرب كأس من شاي البابونج للتخلص من آلام الظهر .
العسل : يشرب المريض كأس من الماء مضافا اليه ملعقة كبيرة من العسل لعلاج آلام الظهر كل يوم .
القراص واليانسون : يخلط ملعقة من كل من مطحون القراص واليانسون وقليل من زيت الزيتون ويعمل لبخة على مكان الالم لنصف ساعة 

اقرء المزيد

مرض النقرس :

مرض النقرس :

مرض النقرس وهو ما يعرف بداء الملوك عبارة عن نوع من انواع مرض التهاب المفاصل ، حيث يتراكم حمض اليوريا ، ولهذا المرض علاقة بالاطعمة المحتوية على البروتين والمواد الدسمة .

اعراض مرض النقرس :

اوجاع شديدة في مفاصل الجسم كالرسغ او الكاحل .

اوجاع في المفصل المجاور للابهام في القدم .

احمرار وتورم وسخونة في المفاصل المصابة .

ارتفاع في درجة حرارة الجسم .

اسباب الاصابة بمرض النقرس :

مرض الكلى والسكر وضيق الشرايين وقصور الغدة الدرقية .

التقدم في السن .

الكسل والخمول .

اسباب وراثية .

الادوية المدرة للبول .

الادمان على شرب المشروبات الكحولية .

الافراط في تناول اللحوم الحمراء .

الرجيم القاسي ومن ثم فقدان الوزن .

السمنة وتجمع الكوليسترول في الدم .

الوقاية من الاصابة بمرض النقرس :

تجنب الافراط في تناول اللحوم الحمراء والسردين والرنجة والكلى والكبد .

تجنب تناول الاسبرين المانع لخروج حمض اليوريك من الجسم .

شرب الماء بكثرة للتخلص من حمض اليوريك .

تجنب الافراط في تناول البقوليات .

المحافظة على الوزن المناسب للجسم .

علاج مرض النقرس بالاعشاب :

الماء : على مريض النقرس شرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من حمض اليوريا الزائد والمتراكم في المفاصل .

الافوكادو : يكثر المصاب من تناول الافوكادو .

الكرز : الاكثار من تناول الكرز لمعالجة النقرس .

النجيلة : تغلي ملعقة كبيرة من عشبة النجيلة في كأس من الماء لعشرة دقائق ثم يشرب كأس بعد كل وجبة .

الفلفل الاحمر أو الشطة : يخلط ملعقة صغيرة من مطحون الفلفل الاحمر الجاف في كأس من الخل ثم يغلى ثم يخفف بكأس من الماء ويدهن به مكان الالم .

الصندل الاحمر : يتم نقع ملعقة صغيرة من مسحوق الصندل الاحمر لمدة ربع ساعة في كأس من الماء الذي سبق غليه ثم يشرب فنجان بعد الاكل صباحا ومساءا .

زيت بذور الكتان : يضاف زيت بذور الكتان الى الطعام لعلاج النقرس .

الخل والورد البري : يغلى الورد البري في الخل ويدهن به مكان الالم مرتين في اليوم لمدة عشرين يوم .

زيت الخروع او الزيتون : يتم دهن المكان المصاب بزيت الخروع او زيت الزيتون .

الكركم والزنجبيل : يشرب منقوع الكركم والزنجبيل لعلاج النقرس .

الاطعمة الممنوعة : يجب التقليل من تناول البيض واللحوم الحمراء والفطر والهيليون والرنجة والسردين والمشروبات الكحولية والزيوت المهدرجة والقهوة .

العرق سوس : الاكثار من شرب منقوع العرق سوس لعلاج النقرس .

الجرجير والفجل : يؤكل الجرجير والفجل لعلاج النقرس .

الاسماك : يتم تناول زيت السمك ، ويؤكل السمك التونة والسلمون والقد – الكرفس : تنقع بذور الكرفس في الماء المغلي لربع ساعة ثم يشرب فنجان بعد الوجبات الثلاث ، او يؤكل الكرفس طازجا لعلاج النقرس .

الفواكه : على المصاب بالنقرس الاكثار من تناول الفواكه مثل الموز والكرز والاناناس والليمون والتفاح لخفض نسبة حمض اليوريك  .

الشوفان : على المصاب تناول الشوفان لتخفيض نسبة حمض اليوريك في الجسم .

الارقطيون : يغلى مقدار من جذور الارقطيون بعد تقطيعه في لتر ماء ثم يضاف ثلاث ملاعق كبيرة من العسل ونصف لتر من الحليب ثم يتم تناوله مرتين في اليوم .

القراص : يغلى نبات القراص ويشرب منه كأس يوميا للتخلص من حمض اليوريك في الجسم .

اقرء المزيد

التهاب المفاصل – الروماتيزم :

التهاب المفاصل – الروماتيزم :

مرض التهاب المفاصل او الروماتيزم او التهاب المفاصل الروماتيدي هو مرض منتشر بين الناس ، وهو مرض مناعي يسبب التهاب مفاصل الجسم وتهيجها ، وذلك ناتج عن التهاب السائل الزلالي حول المفصل فيزداد سمكه فيتلف الغضاريف والعظام في المفصل ، فيتآكل المفصل ويتشوه ، وتحتك العظام ببعضها ، ويصيب هذا المرض الورك او العمود الفقري او الركبتين ، ويكون هذا الالتهاب مؤقتا او دائما ، وعادة ما يتلف التهاب المفاصل الغضاريف في المفاصل .

اعراض التهاب المفاصل او الروماتيزم :

التورم والالم في المفصل المصاب .

تصلب المفصل المصاب .

آلام وتقييد الحركة في المفصل المصاب .

الضعف العام والتعب .

ضيق التنفس .

اسباب الاصابة بالتهاب المفاصل او الروماتيزم :

السمنة وزيادة الوزن .

التهاب جهاز المناعة المتكرر .

التقدم في العمر .

الاصابة بالعدوى البكتيرية او الفيروسية او الفطرية .

اصابة المفصل في حادث .

الادمان على التدخين .

اسباب وراثية .

الاصابة باحد امراض السرطان .

الوقاية من الاصابة بالتهاب المفاصل او الروماتيزم :

الاقلاع عن التدخين .

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والسباحة .

انقاص الوزن والتخلص من السمنة .

علاج التهاب المفاصل او الروماتيزم بالاعشاب :

الراحة : العمل على أخذ قسط من الراحة وتجنب الاجهاد .

الرياضة : التمارين الرياضة الخاصة بالمفصل .

الوزن : العمل على انقاص الوزن .

البردقوش : يشرب كأس من منقوع ملعقة كبيرة من مطحون نبات البرقوش في كأس ماء مغلي لعشرة دقائق .

عصا الذهب : يشرب مغلي نبات عصا الذهب مثل الشاي كل يوم .

الارقطيون : يعمل لبخة من اوراق نبات الارقطيون الطازجة المنقوعة في الماء الساخن .

السرخس : يتم عمل لبخة من اوراق نبات السرخس على مكان الالم .

الكركم والزنجبيل : يتم شرب مغلي الكركم والزنجبيل لعلاج التهاب المفاصل كل يوم .

التفاح : يؤكل التفاح طازجا او يشرب مسلوق القشور الجافة يوميا .

اكليل بوقيسي : يعمل كمادات على مكان الالم بمغلي نبات اكليل  بوقيسي لعشرة دقائق .

الكرز : تناول الكرز مفيد في علاج التهاب المفاصل .

اوميجا 3 : تؤكل الاسماك بكثرة ، ويتم تناول اوميجا 3 لعلاج التهاب المفاصل .

الثوم : يدهن مكان التهاب المفاصل بمخلوط مهروس الثوم مع العسل .

دوار الشمس : تؤكل بذور دوار الشمس لقدرتها على علاج التهاب المفاصل .

العرعر : يضاف مغلي بذور العرعر الى ماء الاستحمام .

الجنسنج : يتم تناول جرامين من مطحون جذور الجنسنج مع كأس ماء يوميا .

اقرء المزيد

الم الكتف

الم الكتف 

ألم في الكتف ليست مرضا أو حالة في حد ذاته، ولكن يمكن أن يكون مؤشرا على نوع

الإصابة أو سلالة أو وجود المرض. إذا كنت تمرين في الصالة الرياضية رفع اثقال، أو إذا كنت تنفق أكثر من يومك أمام جهاز كمبيوتر، وكنت ربما تجربة الألم في الكتف عند نقطة معينة من الزمن. يشير ألم الكتف إلى أي الألم الذي يحدث في وحول منطقة الكتف. الألم قد يأتي من نفسها مفصل الكتف أو من العضلات والأوتار والأربطة التي تحيط المفصل. في معظم الحالات، ألم الكتف سوءا مع أي نشاط أو حركة ينطوي على استخدام الكتف، الذراع أو الرقبة. حتى قد يحدث ألم في الكتف نتيجة لظروف أو الاضطرابات التي تؤثر على الهياكل في منطقة البطن والصدر. وهذا ما يفسر لماذا العديد من الأفراد يعانون من أمراض مثل أمراض المرارة وأمراض القلب وغالبا ما تواجه ألم في الكتف. الألم الذي ينبع من منطقة أخرى كما هو معروف الألم المشار إليه. هذا النوع من الألم عادة لا تحصل على تفاقم عندما يكون هناك حركة الكتف.

أعراض ألم الكتف

اعتمادا على سبب المشكلة، ألم الكتف قد يكون من ذوي الخبرة كما حاد، طعن، والتشنج أو مملة. يجوز للألم أيضا تعيق الحركة ويمكن أن يؤدي إلى تصلب. في بعض الحالات ألم الناشئة من الكتف قد يمتد إلى الرقبة. عندما كان الألم شديدا، وشهدت ضعف في المنطقة المتضررة. ضعف يميل إلى أن يحدث أساسا عندما تتسبب حركة المنطقة المصابة بالألم وعدم الراحة. في بعض الحالات، والأعصاب للمنطقة قد يعاني ضررا وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى ضعف. خلال الفحص، والطبيب سوف محاولة لتحديد ما إذا كان الضعف هو نتيجة لعضلة أو تلف الأعصاب أو نتيجة لعدم القدرة على تحريك المنطقة بسبب الألم. عندما رضوض الأعصاب أو مقروص، يتأثر الإحساس الطبيعي في المنطقة. وهذا قد يؤدي في بحرقان أو فقدان تام للإحساس. في كثير من الحالات، يشعر المنطقة أيضا خدر. عندما المنطقة المتضررة هو بارد لمسة، فإنه قد يعني أن الأوردة أو الشرايين جرح أو مسدودة ونتيجة لذلك هناك عدم كفاية تدفق الدم إلى المنطقة. تلون في الكتف أو الذراع يمكن أن تشير أيضا أنه كان هناك إصابة في الكتف أو الذراع. في مثل هذه الحالات، قد يكون لاحظت تاني مزرق أو بيضاء على الجلد. في حال وجود احمرار، ثم التهاب أو عدوى قد تكون موجودة. قد تؤدي الإصابات في الكتف أيضا إلى تورم التي قد ينتشر أيضا إلى الذراع بأكمله. كسور أو التهاب الجراب قد يؤدي إلى مثل هذه الأعراض. قد يحدث تورم أيضا إذا كان هناك خلع في الكتف. خلع أو كسر قد يؤدي إلى تشوه. يمكن تمزق في الرباط يؤدي أيضا إلى تشوه حيث يتم وضع الهياكل العظمية في وضع غير طبيعي.

في حال لم تكن متأكدا ما تسبب في آلام الكتف أو أي نوع من العلاج الذي تحتاجه، فمن الأفضل أن يكون نفسك فحص الطبي. إذا كنت تجد صعوبة في مجرد تحريك الذراع أو استخدامه، ولا يمكن حمل الأشياء بسبب الألم سيكون من المستحسن استشارة الطبيب. الرعاية الطبية ضرورية أيضا في حالة حدوث الألم في الليل أو في بقية، عندما استمر الألم لأكثر من بضعة أيام، عندما يكون هناك تورم كبير أو كدمات، وعندما تكون هناك علامات للعدوى مثل الدفء، واحمرار والحمى، وإذا هم من ذوي الخبرة أي أعراض أخرى غير عادية.

أسباب ألم الكتف

يحدث الألم في الكتف عادة بسبب إصابة الأنسجة الرخوة في المنطقة. ويشمل هذا الأربطة والعضلات والأوتار. إصابة أو الاصابة قد يكون سبب الألم. تحدث الاصابة عندما يكون هناك حركة مفاجئة لمفصل الكتف. عند حدوث الإصابة، جرح الأربطة والعضلات في الرقبة والكتف. الفرملة المفاجئة أو الإسراع أثناء القيادة قد يؤدي أيضا إلى الإصابة. الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل التنكسية في العمود الفقري العنقي قد يعانون أيضا من ألم في الكتف كما الأعصاب الحصول على مقروص. الظروف التي تؤثر على النخاع الشوكي، الرئتين، وقد يؤدي القلب والبطن الهياكل أيضا في ألم الكتف. سبب شائع للإصابة في الكتف هو عظمة مكسورة، والذي يحدث عندما يسقط شخص على الذراع الممدودة. هذا يميل إلى أن يحدث لراكبي الدراجات عندما تسقط من على دراجة. إصابات يمكن أيضا أن يسبب الجراب لتصبح منتفخة والعطاء. الجراب هو الكيس الذي يغطي والمساند المفاصل. إصابة وبكسر في الكتف هو سبب آخر للألم الكتف. الرياضية التي تنطوي على الكثير من رمي كثير من الأحيان تؤدي إلى الدوار إصابات الكفة. الأوتار التي تقدم الدعم لمفصل الكتف وتعرف مجتمعة باسم الكفة. تحركات وأنشطة المتكررة التي تنطوي على الكثير من رفع قد يسهم أيضا في الدوار إصابات الكفة. الأفراد الذين خضعوا للفصل الكتف بسبب الصدمة قد يعانون أيضا من آلام في الكتف. يحدث هذا عندما يفصل الترقوة أو عظمة الترقوة من الكتف أو الكتف. يمكن أن تمزق أو تمتد هذه الأربطة يؤدي إلى الألم. عندما تنتفخ الأوتار وتصبح مؤلمة، ومن المعروف أن الشرط كما الأوتار. الأوتار تساعد على ربط العظام والعضلات، ويمكن الحصول المتضررة بسبب إجهاد مفرط. في بعض الحالات، يمكن أن مرض المرارة أيضا تسبب المشار الألم في الكتف الأيمن. الالتهاب الذي يتطور تحت الحجاب الحاجز هو سبب آخر للألم يشار في الكتف. قد يحدث ألم في الكتف واحدة من علامات نوبة قلبية. عندما يترافق هذا الألم أعراض أخرى مثل ألم في الصدر، والغثيان، التعرق إغماء، فمن الضروري للحصول على الرعاية الطبية الفورية.

العلاجات للألم الكتف

فإن العلاج لآلام الكتف تختلف تبعا للسبب. سيقوم الطبيب بتقييم الحالة بناء على التاريخ الطبي لل؟؟ الفردية ق والفحص البدني. إذا لزم الأمر، يمكن وصفه أنواع معينة من الاختبارات. هناك فرق كبير بين لعلاج الالتواء خفيفة وظروف أكثر خطورة مثل النوبات القلبية. قد تنطوي على العلاج لسلالات فرعية أو الالتواء مزيج من العلاجات. يمكن وصف أدوية لتخفيف الألم. قد يستغرق بضعة أيام للألم للذهاب بعيدا تماما. ويمكن أيضا أن توصف الأدوية المضادة للالتهابات في بعض الحالات. من أجل السماح ليتم الشفاء، قد يكون من الضروري يجمد المنطقة المصابة. وعادة ما يتم هذا مع جبيرة، حبال أو الزهر. هذه عادة ما يتم ارتداؤها لبعض الوقت ومن ثم إزالتها. وبمجرد إزالة الجبيرة أو الزهر، وتحتاج المنطقة لنقلها بشكل منتظم بحيث السير العادي يمكن أن تستأنف. رفع المنطقة المصابة مفيد أيضا. الراحة الكافية ضرورية، عندما عانت الجسم من الإصابة، فيما واصلت حركة يمكن أن تفاقم الإصابة. في حالة الإصابة الشديدة، قد تحتاج أن يبقى في المستشفى لاجراء مزيد من الاختبارات للفرد. المريض قد يتم الإشارة أيضا إلى المجبر للعلاج أكثر تخصصا.

يمكن علاج إصابات طفيفة في الكتف في المنزل. ومع ذلك فإنه من المستحسن للحصول على الرعاية الطبية عندما يكون سبب المشكلة غير معروف أو إذا كان يبدو أن الأعراض تزداد سوءا. أفضل علاج في حالة من الألم في الكتف خفيفة هو الراحة. يستريح المنطقة بجروح يسمح لها للخضوع لتضميد الجراح. يومين أو ثلاثة أيام للراحة كافية ويمكن بعد ذلك تليها التمارين الرياضية الخفيفة في المنطقة. كمادات الثلج هي أيضا مفيدة في تخفيف الالتواء والسلالات. ومع ذلك الجليد لا يجب أن توضع مباشرة على الجلد. فمن الأفضل أن تضع بعض مكعبات الثلج في كيس من البلاستيك ثم التفاف كيس بمنشفة. ويمكن وضع هذا على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتين. الكمادات الساخنة تساعد في علاج الألم والتورم، ولكن يجب أن تستخدم فقط بعد الأسبوع الأول. الحفاظ على منطقة مرتفعة يساعد أيضا في علاج آلام الكتف كما أنه يخفف التورم. يمكنك بقية المنطقة على بعض الوسائد. هناك أيضا العديد من الافراط في مكافحة الأدوية التي تساعد على تخفيف الألم والانزعاج. بعض التمارين تساعد على تهدئة توتر العضلات وأيضا في تسريع الانتعاش. ومع ذلك فإنه من المستحسن استشارة الطبيب أولا. واحدة من هذه التمارين مفيدة للكتف هو الوقوف والانحناء إلى أسفل حتى كنت تواجه الأرض. ثم حرك ذراعه المصاب في حلقة مفرغة.

من أجل منع صدمة أو إصابة في الكتف، ينبغي اتخاذ بعض التدابير الاحترازية. فمن المهم للتحقق من المنزل لأية مخاطر محتملة بحيث يمكن التقليل من الحوادث. يجب توخي الحذر أثناء ممارستهم بحيث سلالة الزائد لا يبذل في منطقة الكتف. أثناء القيادة أو السفر بالسيارة، دائما التأكد من ارتداء حزام الأمان. ومن المهم أيضا عدم القيام بأي نشاط الذي يتجاوز القيود والنتائج في السلالة.

النظام الغذائي لألم الكتف

يجب أن تتكون من النظام الغذائي الخاص بك الكثير من الخضروات الخضراء الطازجة والأغذية الغنية بالبروتين مثل هذه تساعد على تقوية العضلات. يجب أن الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل أن تضمن نظامهم الغذائي يزودهم مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 لأن هذه هي الدهون المفيدة التي تساعد في الحد من الألم. ويمكن الحصول على هذه الدهون من الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون. المكسرات والبذور تحتوي أيضا على الأحماض الدهنية أوميغا 3.

اقتراح لألم الكتف

عند التعامل مع ألم في الكتف في الأطفال، لا بد من أن يكون حذرا. يجب عدم منح العديد من الأدوية مثل الأسبرين والمضادات للأطفال إلا تحت إشراف طبي.



اقرء المزيد

الاسقربوط

الاسقربوط

الاسقربوط هو المرض الذي يسببه نقص فيتامين C. ويتميز هذا المرض عن طريق النزيف والتورم في اللثة، وكان يعرف في السابق باسم مرض البحار؟ ق بسبب حدثا عاديا في الرجال في البحر، الذين حرموا من الأطعمة الغنية بفيتامين C. 

ما هو مرض الاسقربوط؟ الاسقربوط قد يسبب الكثير من الضعف الجسدي وشعور عام بالضيق. هناك التهاب اللثة شديدة ونزيف في نهاية المطاف في الجلد. نقص حمض الاسكوربيك يسبب العديد من الأعطال الأخرى في آليات ؟؟ هيئة الصورة. 

وصف الاسقربوط: فيتامين C هو أحد المغذيات الهامة للغاية، وهو مطلوب لوظائف مختلفة في الجسم، وبالتالي يتطلب استهلاك ثابت. البدلات اليومية الموصى بها من فيتامين C في شخص بالغ متوسط هي 90 ملغ في الذكور و 75 ملغ في الإناث. إذا النظام الغذائي الخاص بك هو نقص في البدل اليومي الموصى به من فيتامين لفترة طويلة، وسوف ينتهي في نهاية المطاف تعاني من أعراض داء الاسقربوط. 

معلومات عن الاسقربوط:

 الاسقربوط هو الآن وهو مرض نادر وحالات من هذا الشرط منخفضة إلى حد ما. فيتامين C هو المغذيات المشتركة وغير مطلوب بكميات كبيرة جدا. لذلك هو فقط عندما يكون لديك لم يكن الحصول على فيتامين C في كل لفترة طويلة من الزمن أن تبدأ لتجربة أعراض داء الاسقربوط. الشرط هو الأكثر شيوعا بين مدمني الكحول، والأفراد كبار السن الذين يعانون من سوء التغذية، وأولئك الذين لا يتناولون نظاما غذائيا يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة. 

حقائق الاسقربوط:

 فيتامين C محتوى مرتفع جدا في المنتجات النباتية، وخاصة في الأطعمة الستريك، وبالتالي، فإنه من الحكمة أن تشمل المنتجات النباتية في وجبات الطعام الخاصة بك على أساس منتظم. الأطعمة مثل فاكهة الكيوي والبرتقال هي بعض من أغنى مصادر فيتامين C، ولذلك، ينبغي أن تدرج في أي نظام غذائي لتجنب داء الاسقربوط. ويوجد فيتامين C الأكثر بوفرة في المواد النباتية والفواكه، والخضروات، وبالتالي، والناس الذين يستهلكون اتباع نظام غذائي صحي نباتي وعادة ما تكون ليست في خطر تطوير مرض الأسقربوط. من ناحية أخرى، والناس الذين يستهلكون حمية إلى حد كبير غير النباتي، مع إدراج ضئيلة أو معدومة من الفواكه والخضروات الطازجة، قد يكون ميالا لتطوير الاسقربوط.

الأعراض الاسقربوط

فقدان الشهية والإسهال هي بعض من أول أعراض قليلة ملحوظة من داء الاسقربوط. يجوز للشخص أن تبدأ لانقاص الوزن على الرغم من تناول وجبات كبيرة العادية. أيضا، فإن الشخص قد يجد صعوبة في زيادة له / وزنها. وتشمل الأعراض الأخرى حمى، والشعور بالضيق، والتهيج، وعدم الراحة في الساقين. قد يصبح الجلد أيضا العطاء وكدمات بسهولة. اضطراب الجلد، والمعروفة باسم فرط التقرن الديكور من الغضروف بين المفاصل، والشعر المفتاح، وأحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الغضاريف في الجسم المعروفة باسم متلازمة الجاف، هي بعض من الأعراض الأخرى من نقص فيتامين (ج). قد يكون هناك أيضا نزيف داخلي، وكنت قد يشعر خدر وشلل في بعض الأحيان أيضا.

الأعراض الاسقربوط في الأطفال

الأطفال الذين لديهم داء الاسقربوط عادة ما يشعر بالقلق. الرضع قد يبكي بلا انقطاع، ويمكن أن يكون عصبي جدا. التهيج عادة ما يكون تدريجيا. قد يكون هناك psuedoparalysis في الأطفال، وإيجاد الإغاثة من ذلك، فإنها قد تميل للحفاظ على أجسامهم على الأقدام الأمامي أكثر. كما أنها قد واجهت نزيف التي يوجد فيها النزيف المستمر في نهايات أقل من العظام الطويلة في الجسم.

أعراض فيتامين C

فيتامين C لديه الكثير من الوظائف في الجسم. وهو مضاد للأكسدة التي تساعد على تحقيق الاستقرار الأيونات في الجسم لمنع السرطان. بل هو أيضا ضروري جدا لتطوير نظام صحي المناعي. فيتامين C يساعد على إعداد الكولاجين، وهو جزء مرونة الجلد، ويسمح للجلد لتبقى نضرة وشابة لفترة أطول. فيتامين C هو أيضا المواد الغذائية كبيرة للحفاظ على القلب والجهاز القلبي الوعائي في صحة جيدة.

علامات وأعراض الاسقربوط

مرضى الاسقربوط غالبا ما يكون نزيف اللثة. وغالبا ما يتميز هذا المرض عن طريق لينة، والعطاء، ونزيف اللثة. ومع ذلك، ما معظم الناس لا يدركون أن نزيف اللثة هي أعراض شديدة من داء الاسقربوط ويحدث في وقت متأخر جدا كما تقدم المرض. والتهاب اللثة يؤدي إلى خففت الأسنان، ويمكن أن يكون هناك نزف حبري كذلك. قد يكون هناك نزيف في الأغشية المخاطية، والتي تظهر نقاط حمراء صغيرة. قد يكون هناك نزيف في نهاية المطاف في العيون، وبياض العينين قد تتحول حمراء اللون. جاحظ العينين أو جحوظ هو آخر من أعراض داء الاسقربوط. الأنسجة الغضروفية بين المفاصل قد يبدأ النزيف، مما تسبب في المفاصل لتصبح طري ومؤلمة. مجموعة من الاقتراح يصبح انخفضت بشدة. قد تواجه أيضا مرض جلدي يعرف باسم فرط التقرن. يصبح الشعر مختلفة أيضا، على افتراض ظهور المفتاح. والنتيجة النهائية لهذا المرض هو متلازمة الجاف، الذي هو في الأساس مرض يصيب الأنسجة الضامة في الجسم.

فيتامين C والاسقربوط

فيتامين C ومرض الأسقربوط ترتبط ارتباطا وثيقا. منذ نقص فيتامين C يسبب داء الاسقربوط، من المهم أن يستمر طويلا هذه المواد الغذائية على أساس يومي بحيث لا تتطور هذه الحالة.

الكساح ؟؟ أعراض

نقص فيتامين (د) يسبب حالة تعرف باسم الكساح. هذا هو الشرط الذي يجعل العظام لينة وضعيفة، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. يرصد حالة أكثر حدة إذا كان هناك نقص إضافي من الفوسفور كذلك. الكساح ؟؟ وتشمل الأعراض آلام العظام والحنان.

يسبب الاسقربوط

السبب الرئيسي لداء الاسقربوط هو نقص فيتامين C. إذا لم تكن قد تم اتخاذ الخاص بك بدل اليومية الموصى بها من فيتامين C، ولكنه سوف يؤدي في نهاية المطاف الاسقربوط. يمكن أن يكون سبب نقص بسبب الوجبات الغذائية المقيدة، والحساسية لفيتامين C، وفقدان الشهية، أو اللحوم أو الأسماك إلى حد كبير النظام الغذائي. وثمة صعوبة في تناول الأطعمة عن طريق الفم هي أيضا سبب داء الاسقربوط.

أسباب الاسقربوط في الأطفال

أسباب داء الاسقربوط؟ ق وآثار لا تتعلق حقا. على الرغم يرتبط فيتامين C إلى الكثير من الوظائف في الجسم، والآثار المترتبة على نقص فيتامين (ج) هي الأكثر وضوحا في اللثة والعظام. ويمكن أيضا أن تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية بسبب التي في النهاية هناك نزيف بين المفاصل والكثير من النزيف. لا توجد أسباب أخرى للمرض الاسقربوط بخلاف نقص فيتامين C. قد تكون هناك أسباب أخرى من نزيف اللثة، وإذا كان هذا هو العرض الوحيد التي تعاني منها، قد يصاب بعض العدوى عن طريق الفم وليس الاسقربوط. أسباب داء الاسقربوط وعوامل الخطر يمكن تجنبها بسهولة عن طريق استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة.

العلاجات لالاسقربوط

ويتسبب مرض الإسقربوط بسبب نقص فيتامين C. وفيما يلي بعض العلاجات الأكثر فعالية لهذا الشرط: 

؟؟ البيت علاج فعال لداء الاسقربوط هو مستخلص الليمون. عصير الليمون غنية في حمض الاسكوربيك. مزيج من عصير الليمون واحد كامل مع كوب من الماء الفاتر والعسل. يشرب هذا الخليط مرتين في اليوم حتى تبدأ الأعراض لتهدأ. 

؟؟ تجفيف بعض الكشمش وطحن لهم إلى مسحوق. الآن مزيج هذا المسحوق مع بعض مسحوق السكر وتستهلك ملعقة مرتين كل يوم. يمكنك حتى يذوب الخليط في الماء وشربه. إضافة ملعقة من هذا الخليط إلى الحليب الفاتر وشربها قبل أن تذهب إلى الفراش يمكن أن يساعد على التقليل من أعراض داء الاسقربوط. هذا علاج الاسقربوط يمكن أن تساعد ببطء استعادة التوازن الكيميائي الحيوي الخاص بك. 

؟؟ أكل البرتقال وشرب عصير البرتقال مثل الفاكهة مصدرا غنيا للفيتامين C. بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين C هي ثمرة الكيوي والجريب فروت والشمام والليمون الحلو، والطماطم (البندورة). تتكون الخضار الورقية الخضراء أيضا على كميات عالية من فيتامين C، ولذلك ينبغي أن تستهلك بانتظام. 

؟؟ من شأنه أن يساعد أيضا لتشمل البطاطا في أي نظام غذائي لعلاج داء الاسقربوط. تغلي بعض البطاطس وتجعل نفسك بعض البطاطس المهروسة. يمكنك أيضا جعل بعض المرق الطماطم للذهاب معها. كل من الطماطم والبطاطس غنية بفيتامين C وهذا المزيج يمكن أن تساعدك على التعامل مع أعراض الاسقربوط. 

؟؟ تستهلك الخضار الخضراء مثل براعم بروكسل، والبروكلي، والملفوف، والفلفل الأخضر. هذا هو العلاج الاسقربوط الطبيعية الأخرى. 

وعادة ما يتم علاج الاسقربوط والإدارة مع الاستهلاك المنتظم للفيتامين C. وبمجرد الحصول على جسمك؟ ق التوازن الكيميائي الحيوي استعادتها إلى المستويات العادية، يمكنك أن تبدأ يستهلك بدل اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية. تستهلك فيتامين C بانتظام يمكن أن تساعد في علاج الاسقربوط على حد سواء والوقاية. 

لعلاج داء الاسقربوط لدى الأطفال، وسوف تحتاج إلى مزيج معا حليب البقر؟ ق مع حليب الثدي. وهذا سوف يسمح للطفل أن يحصل على البدل اليومي المطلوب من فيتامين C.

تشخيص الاسقربوط

ويتم تشخيص داء الاسقربوط بواسطة الفحص البدني. فحص يساعد الطبيب تؤكد تماما عن الأعراض الجسدية للمرض. مرة واحدة يتم تشخيص داء الاسقربوط، ويمكن للطبيب تتيح لك معرفة كيفية علاج داء الاسقربوط. علاج لمرض الأسقربوط ثم ينطوي على استهلاك الكثير من فيتامين C.

النظام الغذائي للاسقربوط

وينبغي أن يشمل أي نظام غذائي لداء الاسقربوط الكثير من الأطعمة التي هي غنية في فيتامين C. الفواكه الحمضيات مثل البرتقال، كيوي، الجريب فروت، وينبغي أن تستهلك الكشمش على أساس منتظم. طبيبك يمكن أن تساعدك على وضع خطة النظام الغذائي الاسقربوط. وبما أن يسببها داء الاسقربوط عن نقص غذائي، يمكن منعه تماما. الحساسية الغذائية الاسقربوط هي واحدة من أسباب كثيرة لهذا الشرط، لذلك إذا كان لديك حساسية الطعام، تأخذ فيتامين C بشكل منتظم. تستهلك الكثير من الغذاء الاسقربوط لمنع هذه الحالة. بعض الأطعمة لمنع داء الاسقربوط تشمل الحمضيات والفواكه والخضروات الخضراء.

اقتراح الاسقربوط

واحدة من أفضل الاقتراحات لداء الاسقربوط هو أن تكون حذرا حول النظام الغذائي الخاص بك وتستهلك الأطعمة التي يتمتعون بصحة جيدة بالنسبة لك. هناك نصائح الاسقربوط الإضافية التي يمكنك الحصول عليها من طبيبك. المجلات الطبية على الانترنت هي أيضا مصدر جيد للمعلومات، ويمكن أن توفر لك نظرة ثاقبة على أحدث الاتجاهات البحوث والإحصاءات على الاسقربوط. 

اقرء المزيد