احصل على المزيد من البوتاسيوم

 احصل على المزيد من البوتاسيومهل ترغب في خفض ضغط الدم؟ استهلك الصوديوم بكمية أقل وتناول المزيد من البوتاسيوم. يزيد الصوديوم من ضغط الدم. أما البوتاسيوم فيُمكنه أن يُقلل التلف عن طريق تقليل آثار الصوديوم على ضغط الدم. تُعتبر العديد من الفواكه والخضروات مصادراً جيدة للبوتاسيوم، وهذا يشمل الموز والفراولة والشمام والسبانخ والبازلاء والطماطم.أهمية البوتاسيوم لجسم الإنسان١ المعادن في جسم الإنسان٢ عنصر البوتاسيوم وأهميّته للجسم٣ المصادر الطبيعية للبوتاسيوم٤...

اقرء المزيد

عامل خطورة تعرضلك للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟

عامل خطورة تعرضلك للإصابة بارتفاع ضغط الدم؟هنالك العديد من عوامل الخطورة التي تترافق مع ارتفاع ضغط الدم. ولا تستطيع التحكم ببعض منها مثل العمر والعِرق وتاريخ العائلة الصحي. لكن مهلاً، لا تعلن استسلامك عند ذلك. حيث يُمكنك أن تتحكم ببعض عوامل الخطورة مثل الوزن الزائد والخمول وسوء استعمال المشروبات الكحولية والإجهاد النفسي. اجعل إدخال التغييرات الصحية في نمط حياتك من أولوياتك: 1. تخلص من الوزن الزائد. 2. ضَمِّن النشاط البدني في روتينك اليومي. 3. إِذا...

اقرء المزيد